Jak na hubnutí

Problémy,které mají lidé se svojí váhou,  mívají celou řadu příčin a mnohdy jich působí hned několik najednou. Často jde o důsledek dietní chyby, případně nesprávný stravovací  režim vůbec (ať už jde o výběr a skladbu potravin či dobu jejich konzumace), oslabení imunitního systému v důsledku nedoléčeného nachlazení, nadměrný trénink s nedostatečnou regenerační fází, opačně sedavé zaměstnání a v neposlední řadě zákeřný a všudypřítomný civilizační zabiják – stres.

Zdravá strava a správné návyky

Hlavním předpokladem každého úspěšného  hubnutí je zdravá a vyvážená strava. Naše krabičková dieta je ukázkovým příkladem právě tohoto způsobu hubnutí . Jídlo je sestavováno tak, aby obsahovalo ideální poměr sacharidů, tuků a bílkovin

Abyste dosáhli co nejlepšího výsledku, je nutné dodržovat i další zásady ve stravování:

• jezte pravidelně 5 porcí denně. Mezi jídly dodržujte rozestup 2 -3 h.
• snídejte nejlépe do 1 hodiny po probuzení
• vypijte denně alespoň 2 litry neslazených tekutin ( voda, neslazené čaj). Nápoje s obsahem kofeinu se do denního příjmu tekutin nepočítají
• kávu pijte nejlépe černou bez cukru, mějte na paměti, že pokud si dáte např. Café Latte, zvýší se Vám denní příjem o cca 400KJ
• vynechejte alkohol - pokud Vás k tomu nutí např. společenské povinnosti, pijte pouze v malém množství bílé víno (u žen ne více než 0,2 l denně)
• vyhýbejte se sladkým jídlům, chutě na čokoládu zažeňte raději kouskem ovoce
• nejezte těsně před spaním (mezi posledním jídlem a spánkem dodržujte rozestup alespoň 3 hodiny)

Zdravý životní styl

Má-li to vše fungovat k vaší plné spokojenosti, musíte tělu  pečlivý, pozorný a dokonalý servis. Kromě již zmíněného zdravého stravování jde také o pohybovou aktivitu.  Ne nadarmo Američané tvrdí, že je lepší být „fat but fit“ než „slim but unfit“ . Bez pohybu nebude správě fungovat metabolismus, nenastartujete efektivní termogenezi a spalování tuků, nevybudujete si tolik potřebnou aktivní svalovou tkáň ani nevyvoláte sekreci endorfinů. Tělo je zkrátka na pohyb vybaveno a zařízeno a přímo po něm prahne, a to minimálně v dávce 10tisíc kroků denně, což odpovídá zhruba 45min. ve fitku.