Jak na hubnut�

Probl�my,kter� maj� lid� se svoj� v�hou,� m�vaj� celou �adu p���in a mnohdy jich p�sob� hned n�kolik najednou. �asto jde o d�sledek dietn� chyby, p��padn� nespr�vn� stravovac�� re�im v�bec (a� u� jde o v�b�r a skladbu potravin �i dobu jejich konzumace), oslaben� imunitn�ho syst�mu v�d�sledku nedol��en�ho nachlazen�, nadm�rn� tr�nink s�nedostate�nou regenera�n� f�z�, opa�n� sedav� zam�stn�n� a v neposledn� �ad� z�ke�n� a v�udyp��tomn� civiliza�n� zabij�k � stres.

Zdrav� strava a spr�vn� n�vyky

Hlavn�m p�edpokladem ka�d�ho �sp�n�ho� hubnut� je zdrav� a vyv�en� strava. Na�e krabi�kov� dieta je uk�zkov�m p��kladem pr�v� tohoto zp�sobu hubnut� . J�dlo je sestavov�no tak, aby obsahovalo ide�ln� pom�r sacharid�, tuk� a b�lkovin

Abyste dos�hli co nejlep��ho v�sledku, je nutn� dodr�ovat i dal�� z�sady ve stravov�n�:

• jezte pravideln� 5 porc� denn�. Mezi j�dly dodr�ujte rozestup 2 -3 h.
• sn�dejte nejl�pe do 1 hodiny po probuzen�
• vypijte denn� alespo� 2 litry neslazen�ch tekutin ( voda, neslazen� �aj). N�poje s�obsahem kofeinu se do denn�ho p��jmu tekutin nepo��taj�
• k�vu pijte nejl�pe �ernou bez cukru, m�jte na pam�ti, �e pokud si d�te nap�. Caf� Latte, zv��� se V�m denn� p��jem o cca 400KJ
• vynechejte alkohol - pokud V�s k�tomu nut� nap�. spole�ensk� povinnosti, pijte pouze v�mal�m mno�stv� b�l� v�no (u �en ne v�ce ne� 0,2 l denn�)
• vyh�bejte se sladk�m j�dl�m, chut� na �okol�du za�e�te rad�ji kouskem ovoce
• nejezte t�sn� p�ed span�m (mezi posledn�m j�dlem a sp�nkem dodr�ujte rozestup alespo� 3 hodiny)

Zdrav� �ivotn� styl

M�-li to v�e fungovat k�va�� pln� spokojenosti, mus�te t�lu� pe�liv�, pozorn� a dokonal� servis. Krom� ji� zm�n�n�ho zdrav�ho stravov�n� jde tak� o pohybovou aktivitu. �Ne nadarmo Ameri�an� tvrd�, �e je lep�� b�t �fat but fit� ne� �slim but unfit� . Bez pohybu nebude spr�v� fungovat metabolismus, nenastartujete efektivn� termogenezi a spalov�n� tuk�, nevybudujete si tolik pot�ebnou aktivn� svalovou tk�� ani nevyvol�te sekreci endorfin�. T�lo je zkr�tka na pohyb vybaveno a za��zeno a p��mo po n�m prahne, a to minim�ln� v�d�vce 10tis�c krok� denn�, co� odpov�d� zhruba 45min. ve fitku.